15 Vorschläge für einen gesunden Lebensstil
1. Beten sie. Unser kanonische Vorschrift Gebet hilft uns nicht nur, unseren Körper auf die gesündeste Weise zu erhalten, sondern es hat auch zahlreiche Vorteile für die Seele.
2. Putzen Sie Ihre Zähne 2 mal am Tag und vergessen Sie nicht, Zahnseide zu verwenden.
3. Färben Sie ihre konsumierte Lebensmittel mit natürliche Weise. Wenn Pilaw ( Reis ) zu Hause viel konsumiert wird, können Sie es eines Tages mit natürlichen Nährstoffen wie Tomaten oder Tomaten Tunke, Thymian, Kurkuma und Zwiebeln färben, süßen und gesünder machen.
4. Ändern Sie Ihre Kohlenhydratauswahl jeden zweiten Tag. Konsumieren sie jeden Tag eine andere Alternative, wie ein Tag Kartoffeln, ein Tag Brot, andere Tag Nudel, der andere Tag Graupe ...
5. Tröpfeln sie vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen Lavendelöl in eine Serviette. Sein Duft macht Ihren Schlaf ergiebiger.
6. Konsumieren sie Kräutertee. Der unverzichtbare Bestandteil unserer Tische ist schwarzer Tee, durch Zugabe von Ingwer und Zimt können sie verschiedene Geschmacksrichtungen erhalten und es gesünder machen.
7. Halten Sie sich von Technologie fern. Versuchen Sie, sich einige Stunden am Tag von Telefon, Computer und Fernsehen fernzuhalten.
8. Beim Essen, essen sie nur. Das Essen vor dem Fernseher verringert unsere Wahrnehmung der Sättigung und ermutigt uns, mehr zu essen.
10. Versuchen Sie, 1 Stunde früher als gewöhnlich zu schlafen.
11. Verzögern Sie niemals den Weckalarm. 5-minütiges verzögern gibt Ihnen den ganzen Tag ein Gefühl der Müdigkeit.
12. Verringern Sie die Menge an Zucker und Salz.Wenn Sie Tee und Kaffee mit Zucker konsumieren, verringern Sie ihn entweder oder verwenden Sie es überhaupt nicht.
13. Versuchen Sie, mehr Gemüse und Obst zu konsumieren.
14. Halten Sie eine Wasserflasche bereit. Dies führt dazu, dass Sie mehr Flüssigkeiten trinken.
